Carole MEZERETTE, Sophrologue à Laval, c'est quoi la sophrologie ?
L'origine de la sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo. Ce neuropsychiatre s’est inspiré de plusieurs techniques orientales et occidentales, telles que l’hypnose, la relaxation, le yoga, le zen, ainsi que de différents courants de psychologie, à partir desquels il a construit une méthode entière, complète et naturelle : la sophrologie.
En quoi consiste la sophrologie ?
La sophrologie nous permet de nous connecter ou reconnecter à notre corps, nos sensations corporelles, être dans le présent et ainsi apaiser notre mental. La sophrologie nous permet de trouver plus d’harmonie entre notre corps et notre esprit.
La sophrologie peut être utilisée dans le cadre d’un accompagnement spécifique (pour travailler sur une problématique particulière) ou simplement devenir une philosophie de vie.
La pratique régulière de la sophrologie nous apprend à mieux identifier nos émotions, à être plus à l’écoute de nous-mêmes, à prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur. Conscients de cela, nous pouvons « reprendre la main », devenir davantage acteur / actrice et réaliser les ajustements nécessaires dans notre quotidien, afin de retrouver un équilibre.
La pratique régulière de la sophrologie permet de se découvrir autrement, et petit à petit porter un regard nouveau sur soi et sur le monde qui nous entoure, les évènements que nous vivons.
Le positif tient une place essentielle dans la pratique de la sophrologie. Au fil des séances, nous venons l’intégrer, le renforcer à l’intérieur, afin d’en faire une véritable ressource dans notre quotidien.
La sophrologie est une méthode d’accompagnement accessible à tous (enfants, adolescents, adultes), et est facile à intégrer dans le quotidien.
La force de la pratique réside dans la répétition des exercices. Pour cela, je vous encouragerai toujours à refaire chez vous les exercices réalisés ensemble.
Concrètement, la sophrologie se pratique debout ou assis sur une chaise. Elle ne requiert pas de tenue spécifique. Les exercices portent essentiellement sur la respiration, quelques mouvements lents ainsi que des évocations positives.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle peut l’accompagner. Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de chacun et n’interfère pas dans les traitements médicaux en cours.
Les bienfaits de la sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux :
- Se libérer de tensions et d’émotions négatives
- Gérer son stress
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Renforcer sa capacité d’attention et de concentration
- Développer son estime de soi
- Accepter son corps tel qu’il est
- Développer sa confiance en soi
- Développer des relations plus apaisées avec les autres
- Préparer un examen
- Se projeter sereinement vers l’avenir
Les exercices de sophrologie sont simples, accessibles à tous, et seront toujours adaptés à votre rythme et votre réalité.
